przed treningiem

w sensie ze polaczyc na anstepnym cyklu no xplode z nitrobolonem, i nitrobolon brac po treningu? wydawalo mi sie ze nitrobolon jest bardziej wskazany przed treningiem... Bardziej do mnie chyba GM przemawia... Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-03-02 18:15:03

[...] jakie preferujesz) już ktos pisał własnie o tmy psalaniu tłuszczu i popieram te teorie bo nie skłamał SOG dla ciebie stary Jeszce krótko bym ci chciał napisac że fajne sa koktaile z L-karnityny z OLIMPU mozna je kupic w kazdym markecie ja jes spotkałem w AUCHANie i sa dośc fajne (pic 15 min przed treningiem) Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

aha. ok To bede brał w dni treningowe po śniadaniu i przed treningiem a w DNT o podobnej porze treningu.

DT przed treningiem 25g nitro, po treningu 25g nitro DNT rano 6 matrixa

Aa no dobra :)) Jeszcze jedno czy przed treningiem szamac tez kuraka/indyka te 150G + 50G ryzu? Dodam ze pi każdym treningu silowym bd kręcił aeroby z 20-30min na biezni)

Ok. Zabieram sj za lwkture a Was prosze o rade z tym jadlem co najlepiej szamac przed treningiem. Bcaa -obowiazkowo jest xplode olimpa.

[...] (Tam jest wysoka zawartość kofeiny i guarany). Pytanie może zamiast tych 2 specyfików powinienem to jakoś rozłożyć na raty. Na przykład rano po przebudzeniu i ponad 1h przed treningiem? Kiedyś brałem Thermoshape 2.0 z ActivLab i było za słabe. Po tym czuje moc i energię ale źle mi się oddycha - gdzieś wyczytałem,że joha jest tak silna,że [...]

nie działa podobnie, pobudzenie i termogenicznie moze coś podziałać, mozesz johę rano spróbować jak się będziesz czuł. guarana 30-15 min przed treningiem starczy, nie ma sensu w takim odstępie. Zanim zaczniesz to kofeina już przestanie działać Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-25 21:24:08

[...] dostarczasz duzo białka to dobrym rozwiązeniem będzie BCAA dobry antykatabolik ! -Thermo Fat Burner Trec 180 tab (6 tab dziennie w 2 porcjach - jedna na czczo rano, druga przed treningiem/obiadem w dni nie treningowe) - ewnetualnie jeszcze Green Tea Olimp 60 kaps ale pamiętaj że same suplementy nie zrobią wszystkiego najważniejsza jest Dieta [...]

Bcaa bierz tak z 10g na około 20min przed treningiem, a glutę po 5g rano naczczo i po treningu, choć uważam, że samo bcaa by wystarczyło.. pozdro

Hard massa i białko wg braków w diecie, creatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g, bcaa ok 1g na 10 kg asy przed treningiem w nietreningowe nie stosuejsz.

a creatyne dlaczego nie brac przed treningiem tylko rano ?

Tak tylko podałem ale jak chcesz mozna przed treningiem, sa różne sposoby dawkowania

A na co Ci gainer/bulk przed treningiem?

No to j/Remik , wypij po treningu, to bedzie korzystniejszy czas, przed treningiem , odpowiednio wczesniej zjedz posilek

do tego pije duzo ziółek :D czystek, koper wloski, mięta, pokrzywa, lisc morwy bialej itp... zazwyczaj okolo 3 szklanek dziennie + woda. no i odzywki przed treningiem BCAA i spalacz albo lkarnityne, na treningu bcaa i carbonic, po treningu bcaa carbonic i bialko. bcaa łącznie 3/4 miarki, bialka pol miarki, carbonic łącznie pol miarki, lub mniej

moze byc rano 50g hardmassa do tego? czy musi byc jajko? dodam, ze nadywzka bialkowa wynosi juz 20g wiec to juz bedzie troche za duzo no ale bialko raczej nie zaszkodzi. Wieprzowina moze byc w postaci schabowych lub gularzu? Wołowina to raczej ciężko bo u mnie nikt tego nie robi więc problem by był z przygotowaniem mięsa. Przed treningiem warzyw [...]

[...] dobrze, dzieki:) Ten drugi posilek starczy mi na 4godziny? Może dolozyc z 50g twarogu? Czasami mam w szkole 8h wiec wtedy sniadanie mam o 7.30 , 2 posilek o 11.30 i posilek przedtreningowy mam o 15.30 , więc wtedy rano zamiast tego jajka dac 50g hardmassa? Przed treningiem schab wieprzowy czy mozna na zmiane raz z kurczaka raz z wieprzowiny?

Wskazówki: Po pierwsze, jesteś raczej ektomorfikiem, więc jest to Twoim plusem/przekleństwem, zależy jak rozporządzisz dietą :D Rano daj źródło węgli, białek, tłuszczy. Od siebie polecam owsiankę z różnymi dodatkami(np. orzechy, rodzynki, owoce - rodzynki i owoce są źródłami o wysokim ig, jednak tutaj Ty się o to martwić nie musisz), dobry też [...]

[...] jeżeli chodzi o to zestawienie to tfb treca jest już raczej zbędne bo karnityna i green tea już będzie a kofeinę proponuję uzyskać z kawy... green tea trzy razy po dwie kaps., karnitynę dwa, trzy razy po 500-1000mg. w jednej dawce a kawę dwa, trzy razy dziennie/dwie łyżeczki jednorazowo- np rano ale raczej po posiłku i przed treningiem/.